Hälsa

Hypnopartum som förberedelse för förlossning: vad är poängen och vad är det inte?

Babelli.de

Hypnopartum är inte den esoteriska nonsens som många tror att den är. Det kan definitivt hjälpa att leva födelsen på ett mer avslappnat sätt och framför allt med mindre rädsla. Men vad exakt ligger bakom denna term på engelska? Vi förklarar vad det handlar om, när en hypnopartum-kurs är vettig och vad du måste ta hänsyn till för att få den att fungera för dig.


Vad är hypnopartum?

Hypnopartum är naturligtvis ett koncept för att förbereda sig för en så avslappnad och självbestämd leverans som möjligt, fri från rädsla. Idén i sig är cirka 70 år gammal. Den är baserad på forskningen från den engelska gynekologen Dick-Reed, som hade erkänt att det är möjligt att underlätta förlossningen genom den gravida kvinnans specifika inställning. Han antog med rätta att förtroende, förtroende och avkoppling kan läras och att detta är nyckeln till en vacker födelse. Det är inte för ingenting som att vara gravid brukade betyda att du hade “goda förhoppningar”.

Från och med 1970-talet blev förlossningen alltmer en medicinsk affär som spelades ut på sjukhus. Självbestämmande gav plats för yttre beslutsamhet. Och extern kontroll väcker rädsla. En tät kvinna kan inte föda på ett avslappnat sätt. Hon behöver mer smärtstillande medel och förlossningen tar i genomsnitt 2 timmar längre.

Som en motåtgärd utvecklades den nu populära hypnopartummetoden av Marie F. Mongan i USA i slutet av 1980-talet. I kurser i flera delar lär du dig (och din arbetspartner) att lita på dig själv igen. själva och i sin egen styrka. Lär dig att vara uppmärksam, andas ordentligt, slappna av specifikt och med hjälp av fantasi och självhypnos, för att leverera ditt barn på egen hand om möjligt.

Hypnopartum garanterar inte smärtfri leverans

Vissa kvinnor tror att de med hypnopartum kommer att uppleva arbete utan smärta eller medicinsk intervention och är besvikna över sig själva när de inte är det. Det kan hända att en leverans av hypnopartum upplevs som smärtfri, men det behöver inte vara. Många kvinnor har fortfarande smärta. Men du kan hantera det bättre.

Och ibland är medicinsk support som PDA och smärtstillande medel eller till och med en operation som en C-sektion fortfarande nödvändig, även om du har gjort allt du kan för att vara så beredd som möjligt. Övningarna är också användbara här. Eftersom de hjälper dig att bättre ta oväntade varv och inte känna dig barmhärtig.

Förresten, hypnopartum ersätter inte förlossningsläkaren.

Hur fungerar hypnopartum?

Hypnopartum förmedlar en hel del kunskap om naturlig födelse, ens uppfattning och kraften i det undermedvetna. Kursinstruktörerna visar övningar som kommer dig närmare ditt mål om en avslappnad leverans. Det är viktigt att du lär dig dem på en kurs månader i förväg och sedan tränar dem regelbundet hemma. Först då kan du få tillbaka det när du behöver det.

Mindfulness och sinnets kraft

Poängen här är att bli medveten om hur mycket negativa tankar, ord och upplevelser påverkar din upplevelse i nuet och att du kan påverka allt. För att göra detta måste du först uppleva hinder och sedan ersätta dem med hjälpsamma tankar och kraftfulla övertygelser *. Övningen för detta kallas en handskakningsövning, där du uppfattar utlösta tankar, de hälsar dig och du släpper dem igen utan att oroa dig för ditt huvud längre.

Med andra ord: om du kan föreställa dig födelse som en vacker upplevelse och också prata om det så kommer du att uppleva det med mer glädje. Omge dig med vackra historier och positiva människor som kommer att driva ditt självförtroende istället för att oroa dig.

*Tro De är tankar som har blivit djupt inbäddade i det undermedvetna och som omärkligt styr dina handlingar och upplevelser. Till exempel: “Min mamma hade en svår leverans, så jag har förmodligen den också.” Risken för medicinsk intervention ökar helt enkelt för att det är så du föreställer dig det. För att rätta till det måste du ta reda på vilken tro som kommer i vägen och sedan ersätta dem med andra, till exempel “Jag har mycket styrka i mig som hjälper mig att förlossa min bebis på ett avslappnat sätt.”

Du kan lära dig djup avkoppling

Avkoppling är allt, även i svåra situationer där ingenting går enligt planen. För när din kropp kramar av rädsla påverkar den också livmodern och bäckenbotten. Om allt blir fast kommer arbetskraften att sluta och du kommer att känna smärtan mycket mer än du verkligen borde. Experter talar om cykeln av rädsla-spänning-smärta som måste brytas.

Det finns kvinnor som inte behöver hjälp utifrån eftersom de är avslappnade och redo av naturen. Andra behöver lite stöd för att hitta tillbaka till sig själva. Du lär dig på kurserna hur man kan bli av med all spänning. Och ju mer du tränar i det dagliga livet, desto snabbare kan du komma in i djup avkoppling. Detta kan också vara till hjälp senare i livet.

Självhypnos och trans

Självhypnos är en central del av hypnopartum. Vi har alla förmågan att hypnotisera och sätta oss i en trans. Till exempel, när du är upptagen i en bok eller är koncentrerad på något, är du i en trans. Världen omkring dig är inte längre viktig. Under förlossningen betyder det att du är vaken men helt ansluten till dig själv och ditt barn. Smärta och andra störande saker tar baksätet. Du lär dig hur du frivilligt kan nå detta tillstånd genom specifika övningar i hypnopartum-kurserna.

Rätt andningsteknik för varje ögonblick

Det finns andningstekniker för varje arbetsfas som ger dig och ditt barn den styrka du behöver för att arbeta bra tillsammans. Innan du föder och mellan vågorna (sammandragningar), använd vilande andning för att djupt slappna av. När sammandragningen kommer kommer andningen av vågorna att hjälpa dig att korsa berget. Och i den sista fasen används andningen vid födseln så att din kropp kan driva ut barnet.

Vad ger hypnopartum

En stor poäng till förmån för hypnopartum är att den tränar din kroppsmedvetenhet och låter dig inse vikten av positivt tänkande och riktad avkoppling för en bra födelseprocess.

Även om det finns många fler avslappningstekniker, till exempel autogen träning, är de tekniker som undervisas i hypnopartum-kurser bra verktyg som är exakt anpassade till förlossning, men kan också vara till hjälp för dig senare. Du får guidade övningar med boken och i kurserna, även om en bok ensam inte räcker.

Att förbereda sig för förlossningen är jättebra, men …

Föräldrar som har förberett sig för hypnopartum vet i allmänhet mer om det naturliga förloppet än föräldrar som går i arbete utan någon förberedelse. Detta tenderar att göra dem säkrare och säkrare än de som lämnar allt åt läkare och barnmorskor. Det är precis därför leveranser av hypnopartum fungerar bäst för hemfödda och födelsecentra. Eftersom självbestämmande är särskilt välkommen där.

Kritik av hypnopartummetoden

Så trevlig som tanken på en orädd och avslappnad födelse med hypnopartum kan vara, det verkar inte alltid fungera på sjukhus. För det första beror det på det faktum att bara att läsa boken kan ge intrycket att det är helt upp till dig om du har ont eller inte. Detta skapar höga förväntningar, ofta för höga, som sedan förvandlas till besvikelse och rädsla när saker och ting blir annorlunda. Så det räcker inte att läsa boken och öva ensam. Du måste gå på en kurs som i bästa fall leds av en kursinstruktör som också öppnar dig för andra födelseprocesser.

Vårt råd

För att hypnopartum ska kunna arbeta på ett modersjukhus är det viktigt att du lär dig att vara öppen och förtroende från början oavsett hur förlossningen sker och var du ger ditt barn liv. Förvänta dig inte för mycket av dig själv eller dina förlossningsläkare. Ni är alla helt enkelt mänskliga. När du besöker förlossningsavdelningen är det också en bra idé att ta reda på hur inställningen till hypnopartum är i det här huset. Om svaret är nej kan du överväga att välja en annan klinik från början.

Många barnmorskor har upplevt att kvinnor som väntar på kejsarsnitt är för fokuserade på en viss process. Det är därför många kliniska barnmorskor inte är så öppna för hypnopartum som man skulle vilja, även om detta skulle förändras långsamt genom seminarier och utbildningskurser. Men även när en kvinna kommer in med en detaljerad önskelista känner sig vissa av dem begränsade i sitt arbete. Detta kan skapa en spänning som är kontraproduktiv mot självförtroende och djup avkoppling.

Det är vad en kurs i hypnobirthing kostar

Hypnopartum-kurser är tyvärr inte billiga. 300 till 600 euro är på den. Bara några få sjukförsäkringar täcker kostnaderna och sedan bara delvis. Om kursledaren är en egenföretagare barnmorska kan du betala av kursen hos sjukförsäkringsfonden som förberedelse för förlossningen. Ett alternativ är hypnomental förberedelse för förlossning av utbildade hypnosterapeuter eller liknande kurser som undervisats av hypnosutbildare. Ingen utbildning krävs dock för detta.

FAQ – Vanliga frågor

När ska jag starta hypnopartum-klassen?

För att få tillräckligt med tid för övningar är det vettigt om du börjar kursen senast i mitten av graviditeten. Vissa kursinstruktörer välkomnar också par från den 15: e graviditetsveckan. Men även om arbetskraften inte är långt borta kan avslappningsövningar hjälpa dig att komma i humör för det.

Fungerar hypnopartum med kejsarsnitt?

Ja, hon gör det när hon är redo för varje skift och inte har förbundit sig till en födelsekurs. För även under en C-sektion kan avkoppling säkerställa att din kropp reagerar lugnare på medicinen och till exempel stoppar blödningen snabbare. Med hypnopartum lär du dig också att vara i kontakt med ditt barn hela tiden.

Har du en fråga eller kommentar om hypnopartum? Skriv sedan en kommentar till oss!

Botón volver arriba

Annonsblockerare upptäckt

Du måste ta bort AD BLOCKER för att fortsätta använda vår webbplats TACK