Hälsa

Inkontinens under graviditet: orsaker och förebyggande

Babelli.de

De flesta lider av det, men ingen säger det: inkontinens under graviditeten är normalt och ändå pinsamt för många. Denna artikel kommer att berätta varför tillfällig svaghet i urinblåsan uppstår och vad du kan göra åt det.


Inkontinens under graviditeten drabbar många kvinnor

Du vet nog: varje gång du skrattar högt, hostar, nysar eller tar upp något läcker några droppar urin av misstag. För vissa är det till och med en liten ökning. Och även om du kräks under graviditetens första trimester kan din urinblåsa vara i strejk. När du blir gravid blir det svårare att hålla urinen, även om blåsan inte var full. Men varför har cirka 50% av gravida kvinnor dessa problem?

För att förklara det måste du gå lite tillbaka. Eftersom det finns flera orsaker till tillfällig inkontinens, som alla kombineras med varandra. Nästa avsnitt avslöjar vilka.

Varför inkontinens förekommer under graviditeten

Även i början av graviditeten säkerställer hormonerna östrogen och progesteron att muskler och ledband blir mer flexibla och smidiga. Tyvärr (eller lyckligtvis) påverkar detta också bäckenbotten. Den sträcker sig som en hängmatta från blygdbenet till sitsbenen, stöder organen och stöder normalt aktivt urinblåsningsmekanismen.

Mängden urin ökar också på grund av bättre blodflöde till njurarna. Den växande livmodern sätter mer och mer tryck på bäckenbotten och urinblåsan. Och urinblåsans muskulatur blir mer flexibel.

Kvinnor kämpar ofta med förstoppning när graviditeten fortskrider. Att trycka på toaletten sätter också press på bäckenbotten och förvärrar urinblåsans problem.

Men det finns också faktorer som säkerställer att din personliga inkontinensrisk ökar redan före graviditeten:

Om du till exempel var en storrökare kan din kroniska hosta redan ha försvagat bäckenbotten. Detsamma gäller övervikt. Kvinnor, som vanligtvis har svag bindväv, påverkas mer av inkontinens under graviditeten än andra kvinnor.

Om du redan haft problem under en tidigare graviditet kommer det vanligtvis att förvärras vid senare graviditeter om du inte gör något åt ​​det. Speciellt om du inte tog examen förra gången.

Vad du kan göra för inkontinens

Du behöver inte bara acceptera inkontinens under graviditeten. Även om det inte går helt, kan symtomen förbättras avsevärt med rätt metoder. Följande tips avslöjar hur.

  • Övningar i bäckenbottenDet bästa botemedlet mot inkontinens under graviditeten är bäckenbottenövningar, och det är bäst före graviditeten. Men det är aldrig för sent att börja. Bäckenbotten förstärks specifikt med mjuka övningar på Pezzi-bollen eller när du står. Så att det kan hålla eller hålla organen mycket bättre. Om du behöver träningsförslag, läs våra artiklar om träning av bäckenbotten eller övningar för graviditet.
  • FlyttaÄven om du inte är en sportfanatiker, stärker längre promenader på mjuka ytor eller åtminstone med väl upphängda sulor bäckenbotten och förbättrar hållningen.
  • Sidohosta / nysaOm du är förkyld eller lider av allergier, hostar eller nysar ofta försvagar bäckenbotten ganska snabbt och urinen är särskilt lätt att läcka eftersom magen spänns kort varje gång. Du kan förhindra detta genom att hosta eller nysa i axeln. För då är endast magmusklerna i sidled åtdragna och bäckenbotten förblir där den är. Försök!
  • Spänd innan du spännerNär du trycker på magen när du lyfter föremål, hostar osv. Kommer ditt bäckenbotten att känna det också. Om du medvetet klämmer det strax innan kommer du att märka att blåsan också håller hårt.
  • Töm blåsan oftare.Stressinkontinens har i allmänhet lite att göra med blåsans nivå. Du kan dock minska risken för överflöd genom att inte ta onödig tid att gå på toaletten. Töm bara urinblåsan lite oftare än vanligt.
  • Använd trosskydd eller sanitetsdynorEn droppe eller två kommer att gå fel med även de bästa råd. Så att ingen märker och du inte behöver byta ständigt trosor, tänk på trosskydd. När saker blir riktigt dåliga kan inkontinensdynor också hjälpa till. Kom alltid ihåg, det kommer att hända igen. Du behöver inte berätta för någon.
  • Skydd mot madrassens fukt.Vissa kvinnor har problem, särskilt på natten, när urinblåsan sakta fylls utan att inse det. Om det också finns hosta kommer madrassen ofta att drabbas också. Fuktskyddskuddar hjälper till här. Om fukt upprepade gånger tränger igenom madrassen kan det inte bara lukta obehagligt, utan också farlig mögeltillväxt.
  • Drick nog!Det är bäst att inte försöka kontrollera ditt inkontinensproblem genom att dricka mindre. Det misslyckas. För det första behöver du och ditt barn mycket vätska under graviditeten för att få en stabil cirkulation. Å andra sidan orsakar brist på vätska förstoppning. Att trycka på toaletten försvagar bäckenbotten kraftigt.
  • Kost med hög fiberFörutom vatten hjälper mycket fiber också mot förstoppning som nämns ovan. De flesta av degenprodukterna finns nu också i den välsmakande fullkornsvarianten. Därför är det bättre att använda fullkornsbröd, fullkornspasta, brunt ris etc. istället för vitt mjöl. Många grönsaker och frukter är också bra för matsmältningen. Om ingenting hjälper är blöta linfrön eller loppor från apoteket ett bra sätt att mjuka avföringen.
  • RegressionNär du är klar med graviditeten kommer regelbunden träning efter födseln att förhindra att blåsproblemen kvarstår. Använd därför de kurser som erbjuds bättre, annars kommer problemen att intensifieras senast vid nästa graviditet.

Botón volver arriba

Annonsblockerare upptäckt

Du måste ta bort AD BLOCKER för att fortsätta använda vår webbplats TACK