Hälsa

Svullna fötter under graviditeten – det hjälper verkligen

Babelli.de

De flesta kvinnor vet det: vattenretention och svullna fötter under graviditetens sista trimester. Ganska obekvämt. Här kan du ta reda på vad du kan göra om du också fick det. Men också hur det kan förhindras och vad som är bättre att lämna.


Förhindra vattenretention

Vattenretention kan sällan undvikas helt mot slutet av graviditeten. Men åtminstone kan du minska det avsevärt om du börjar göra något själv tidigt.

Regelbunden träning

Detta betyder inte extremsport, men regelbunden träning som promenader och måttliga sportsessioner som graviditetsövningar förhindrar effektivt vattenretention.

simma

Simning är en av de bästa sporterna under graviditeten. Och dubbelt så länge, eftersom kallt vatten och vattentryck säkerställer att vävnadsvätska stannar där den hör hemma och inte lägger sig någonstans. Detta är ett effektivt sätt att förhindra svullnad i fötterna under graviditeten.

Alternativa duschar

Utanför graviditeten säkerställer du ett varmt immunförsvar och en fast vävnad om du byter dusch med varmt och kallt vatten. Du kan också dra nytta av detta under graviditeten. Detta beror på att kallt vatten tränar blodkärlen och spolar överflödig vätska ut ur vävnaden. Det är bäst att börja med varmt vatten och avsluta med kallt vatten och upprepa processen flera gånger. Om du är obekväm med kallt vatten på magen är det bäst att duscha benen och fötterna på detta sätt.

Drick mycket

Var vana att dricka mycket tidigt under graviditeten. Ditt krav ökar nu med cirka 0,5 till 1 liter, möjligen ännu mer på sommaren. Så allt fortsätter att flyta, din baby får optimal vård och vävnadsvatten är svårare att ackumulera. Överdriven vätska säkerställer också att njurarna alltid spolas väl. På detta sätt fungerar kroppens avgiftning mycket mer tillförlitligt.

Ät en högprotein, salt diet.

Graviditet är inte en tid att banta. Eftersom det är för farligt för barnet. Därför betyder inte den höga proteindieten Atkins diet. Snarare betyder det att växt- och animaliskt protein bör utgöra en stor del av din kost (mer än utanför graviditeten). Proteiner finns i baljväxter (bönor, kikärter, ärtor), nötter, mejeriprodukter, ägg, kött och fisk.

Du bör använda saltet som vanligt, varken för mycket eller för lite. Även om du redan har vattenretention.

Bekväma skor i rätt storlek

Bekväma skor hjälper till att förhindra obehaglig vattenretention på fötterna i första hand en storlek större än normalt. För om du pressar fötterna i för snäva skor, kan blodet inte längre rinna och de första slagen blir synliga, som då och då blir större.

Undvik långvariga varma bad

Lunkna eller till och med heta bad försvagar vener och bindväv och ger därmed vägen för vattenretention. Naturligtvis, om du verkligen vill bada, kan du. Endast 1. vattnet bör inte vara för varmt och 2. badet ska inte ta mer än 15 minuter. Om du kan, försök att få benen ur vattnet.

Kraftigt svullna fötter under graviditeten

När vattenretentionen är där behöver du inte bara stå ut med det. Även om de inte försvinner permanent kan de åtminstone minskas avsevärt med följande tips.

Undvik att sitta eller stå under långa perioder.

Om du inte är i snabbkassan bör du aldrig sitta eller stå länge åt gången. För då är det svårt för blodet att återvända från benen till hjärtat och sjunka i kalvar och fötter. Resultatet: elefantfötter. Här hjälper det om du avbryter din aktivitet en gång i timmen och går i minst 5 minuter. Då måste du lyfta benen så ofta och så länge som möjligt.

Stödstrumpor

Det är sant att de inte är särskilt sexiga, men också mycket effektiva – stödstrumpor från vårdbutiken. Din gynekolog kan ordinera det om du har stora problem med svullna fötter. De erbjuds i olika färger. Alternativt finns kompressionsstrumpor i apotek. Dessa är dock mindre effektiva än den medicinska varianten. Fördelen med stödstrumpor: Om du tar på dem tidigt på dagen kommer dina ben att kännas underbart lätta på eftermiddagen och minskar också risken för trombos, vilket är lite högre under graviditeten.

Kalla fotbad eller trasor

Om dina ben känns trötta och tunga kan kalla eller varma fotbad hjälpa till, förutom alternativa duschar. Du kan tillsätta havssalt om du vill. Men en sval, fuktig trasa lindad runt benen kan också ha en lugnande effekt. Kanske det bästa alternativet för kontoret.

Drick mycket

Glöm inte att dricka mycket trots dina svullna fötter. Fortfarande vatten (lågt natrium), örtteer eller mycket utspädda fruktsprayer är bäst. Som redan beskrivits i avsnittet om förebyggande, hjälper den extra vätskan att avlägsna överflödigt vatten från benvävnaderna och utsöndras genom njurarna.

Fotövningar

Har du någonsin hört talas om de övningar du måste göra på ett plan för att undvika trombos? Samma övningar hjälper också blodflödet igen om du har feta fötter. Försök att göra cirklar med fötterna i 2 minuter, stå sedan växelvis på tårna och klackarna och räta sedan ut dina kalvar i ett lungor.

Något upphöjd fot på natten

För att vattnet från ditt tyg åtminstone kan rinna ut igen på natten kan du lyfta änden av foten något med hjälp av lamellramen, en kudde eller en filt om du har allvarligare problem. Inte alla kvinnor är bekväma med detta, men det är värt ett försök.

akupunktur

Många barnmorskor är bekanta med akupunkturpunkter, vilket kan förbättra blodflödet och lindra ödem. Det är bättre att fråga.

När ska du träffa en läkare om du har svullna fötter

Det mesta av vattenretentionen under sen graviditet är en olägenhet, men helt normal. Det finns emellertid också fall där ödem kan indikera allvarligare tillstånd såsom preeklampsi. Om ödemet är mycket uttalat eller kvarstår länge, bör du prata med din gynekolog om det. Även om de uppträder plötsligt och åtföljs av en ökning av blodtrycket. Det är därför det är värt att gå till regelbundna kontroller.

Om bara ett ben plötsligt blir fetare och kanske överhettas, bör du omedelbart kontakta läkare. Detta kan vara ett tecken på djup ventrombos och bör behandlas direkt.

Har du en annan fråga om svullna fötter under graviditeten? Skriv sedan en kommentar till oss!

Botón volver arriba

Annonsblockerare upptäckt

Du måste ta bort AD BLOCKER för att fortsätta använda vår webbplats TACK