Hälsa

Varför och hur man undviker stress under förlossningen

Babelli.de

2. Avkoppling genom specifika övningar

Uppmärksam avkoppling kan läras. Eftersom vårt sinne kan ha en positiv effekt på vår kropp.


Vi rekommenderar att du tar en hypnopartum-klass. Eftersom allt kretsar kring autosuggestion, djup avkoppling och visualisering under förlossningen. Målet med dessa övningar är inte, som ofta antas, den fullständiga frånvaron av smärta under förlossningen. Tvärtom kan kvinnor som föder göra något för sig själva. Och det är även när allt blir galet Det handlar om självbestämmande, övervinna rädsla och lära sig att släppa taget.

Dessa kurser tar lite tid. Om det är tillräckligt sent kan enskilda övningar som regnbågsavslappning också hjälpa till (du hittar ett videoexempel nedan). Det är viktigt att du kommer ihåg när tiden kommer.

Naturligtvis finns det andra alternativ förutom hypnopartum. Det finns kurser på Internet som har utvecklats vidare från hypnopartum, men som vanligtvis fungerar med mindre träning. Autogen träning erbjuds också för gravida kvinnor. Yoga under guidad graviditet och särskilt meditationsövningar kan dock underbart hjälpa dig att inte gå vilse i denna exceptionella situation.

Det är alltid viktigt att inte ställa dina förväntningar för höga. Eftersom det alltid kan finnas oförutsedd smärta och vändningar, även med den bästa förberedelsen. Om du förblir öppen för läkare och barnmorskor och tror på deras förmågor (och din) kommer du inte att få panik om saker blir annorlunda än planerat. Glöm aldrig Att få hjälp (även i form av smärtstillande medel) är inte ett tecken på svaghet.

3. Inkludera partnern

Så trevlig som bara en partners närvaro är, kan du koppla av dem när du känner stress, spänning och rädsla som överväldiger dig. Se till att din partner i förväg vet vad du vill och vad du inte vill. Eftersom det är det enda sättet du kan vara din förespråkare även i svåra situationer och hålla negativa saker borta från dig.

Diskutera också med honom / henne vilka metoder som är bäst för att bli av med stress. Vissa kvinnor tycker att det är bra att vara lugn med kärlek, andra vill inte att man pratar med dem och sjunker djupt i sig själva. Vissa människor behöver en avslappningsmassage, andra behöver någon som tänker på den vackra musiken de har tagit med sig och har den doftande oljan till hands vid rätt tidpunkt. Kanske vill du också bli påmind om de avslappningstekniker du har lärt dig? Eller bara för att allt kommer att bli bra?

Om den partner du har valt inte är lämplig för lugnande, tänk på vem som annars kan ifrågasätta. Eftersom beslutet om detta är helt upp till dig.

4. Det är viktigt att bearbeta tidigare födda

Om du redan har fött var denna upplevelse verkligen formativ. För vissa kvinnor skapar svåra förlossningar ångest inför nästa graviditet. Speciellt om de inte har bearbetat upplevelsen eller inte har bearbetat den korrekt.

Om du också drabbas är det dags att göra något så att rädslan inte onödigt hindrar din nästa födelse. Detta kan göras med hjälp av din barnmorska, skrivterapi (skriva en detaljerad födelserapport) eller med hjälp av en Pro Familia-rådgivare (även möjligt online).

Vi önskar er all lycka till för födelsen!

Botón volver arriba

Annonsblockerare upptäckt

Du måste ta bort AD BLOCKER för att fortsätta använda vår webbplats TACK